ENTORSE DE CHEVILLE : QUE FAIRE ?

De nos jours, l’entorse de cheville est l’une des pathologies les plus fréquentes dans le sport. C’est en effet la première pathologie sportive, elle représente 74% des atteintes
traumatiques du pieds.

Il est donc primordial de bien traiter cette pathologie. En effet, dans le football par exemple, nous pouvons retrouver jusqu’à 61% de rechute et jusqu’à 38% d’instabilité. (Étude d’Alttenborough et al. 2014).
Afin d’optimiser sa rééducation, le protocole POLICE a été mis en place.

Nous allons vous le décrire : Protocole POLICE :
-P : Protection : Il faut protéger la cheville dans les premiers jours par une attelle (semi rigide ou rigide en fonction du stade de gravité de l’entorse) ou un strapping.
-OL : Optimal Loading : Il faut remettre en charge le pied de façon optimale et de façon précoce. Tous les mouvements sont autorisés à condition qu’ils soient non douloureux. Il est donc important de « jongler » entre repos et remise en charge.
-I=Ice : Le glaçage immédiat d’environs 15 mins à répéter régulièrement durant les 3 ou 4 premiers jours
-C=compression : Par l’intermédiaire du strapping, nous allons limiter le gonflement de la cheville
-E=Élévation : L’élévation du membre inférieur atteint va permettre le drainage de la cheville.

Nous pouvons compléter ce protocole par :
-Des exercices Cardio-vasculaire permettant d’assurer une bonne vascularisation des tissus afin d’établir une bonne cicatrisation.
-ET NE SURTOUT PAS PRENDRE D’ANTI-INFLAMMATOIRE. L’inflammation est un processus normal de guérison, il faut donc laisser à l’organisme toute ses chances d’établir une bonne cicatrisation.
Les soins de kinésithérapie précoces vont venir compléter ce protocole grâce à la thérapie manuelle et tout le travail neuro musculaire, jusqu’au retour sur les terrains.

Julien Lutz